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上火了吃什么水果好

zkseo 励志语录 2022-06-13 07:06:36

说到冬天,大部分人能想到的词就是“冷”“干”,确实如此。寒冷干燥的气候构成了冬季的主旋律,我们长期生活在这样的环境中,身体健康也悄然发生了一些变化。

估计很多朋友都有这样的印象,每年冬天都频繁出现嘴唇开裂、上火、便秘等一系列典型症状。但是冬天苦于食物单一,没有什么好办法解决类似症状。所以,我建议你尽量吃水果。水果不仅能补充水分,还能促进维生素和纤维素的摄入,比如。就冬季保健而言,还是很适合的。但是怎么选水果,选什么样的水果,不妨听听建议。

冬季上火易便秘?不妨尝试3种水果,吃水果有2误区,不少人吃错了

 

冬天上火容易便秘,不妨试试这三种水果。

第一种:“肠道的好帮手”——火龙果。

要问冬天怎么解决便秘,当然是提高肠道消化吸收的效率。

火龙果的果肉富含纤维素,夹杂其中的黑色籽也属于纤维状物质。适当吃一些火龙果可以促进肠胃的蠕动,进而帮助我们更好的解决便秘的问题。

不仅如此,火龙果中的花青素对护肤有非常好的效果,避免了冬天嘴唇和脸颊因干燥而开裂。强烈建议你尝试一下。

第二种:“常规水合器”——雪梨。

说到能润喉止燥的水果,大多数人第一时间想到的都是梨,雪梨是最甜的品种之一,含水量也最高。

所以在冬天,经常烦躁便秘的朋友不妨尝试吃一些雪梨,也是非常不错的选择。既能及时补充水分,维持体液正常水平,又能缓解上火症状。同时对上火引起的皮肤皲裂、失眠、口腔溃疡等症状有很好的疗效。

尤其是孩子,如果冬天经常喉咙痛、咳嗽、肺热,不妨用雪梨、冰糖、银耳等煮水给孩子喝,润燥止咳,敛肺生津,效果很好。

冬季上火易便秘?不妨尝试3种水果,吃水果有2误区,不少人吃错了

 

第三种:众所周知的通便水果——香蕉。

香蕉可以缓解便秘,这个应该大部分朋友都知道。香蕉中含有大量水溶性植物纤维,可引起胃肠液高强度分泌,进而增加胃肠蠕动速度,促进粪便吸收水分,从而达到通便去火的效果。

但需要注意的是,并不是所有的香蕉都能缓解便秘。很多朋友喜欢吃皮比较光滑,皮比较硬的香蕉。这种香蕉不仅不方便,而且鞣酸含量高,容易引起腹胀、腹痛等一系列问题。

所以,如果真的要选择通便的香蕉,就尽量选择表皮有成熟痕迹的黑点,吃起来相对软一些。如果不小心买到了硬香蕉,也不用担心。装袋在家放1到2天左右,就可以放心食用了。

当然,对于冬季上火便秘的问题,自然也不是只有这些水果可以缓解,比如橘子、橙子、柠檬等。,也有很好的效果。但是有些朋友在吃水果的时候总喜欢玩一些“新花样”,导致水果的营养价值和通便降火的功效大打折扣。相信很多人都经历过两种最典型的错误吃法。

冬季上火易便秘?不妨尝试3种水果,吃水果有2误区,不少人吃错了

 

吃水果最典型的两个“误区”,很多人吃错了。

误区一:所有水果都要榨成汁。

不知道什么时候开始的。喝所谓的新鲜果汁已经成为一种潮流。越来越多的人认为喝新鲜果汁会比直接吃水果更有效率,更健康。

但实际上恰恰相反,果汁中的维生素和纤维素在榨汁的过程中会被破坏。所以,即使是鲜榨果汁,营养含量也非常低,只有大量的果糖。长期喝果汁代替吃水果,会加重肝脏果糖代谢的负担。请不要果汁>:水果的错误观念。

误区二:烂水果还是可以吃的。

相信很多朋友在吃水果的时候发现一小块水果烂了。他们第一时间没有扔掉,只是觉得被切断后还能吃。

但事实并非如此。水果时间长了会腐烂的原因大多是因为青霉菌感染,青霉菌也是水果上最常见的真菌毒素之一。但青霉菌感染水果后,表皮会出现霉斑,同时青霉菌衍生的青霉素会扩散到水果的其他部位。

换句话说,当果实上出现霉斑时,实际上就意味着整个果实都染上了霉斑。如果长期食用此类水果,如肠道功能紊乱,更容易发生肾脏水肿的风险。因此,即使是去除了霉变部分的水果也不一定安全。最好的办法是立即购买,能吃多少就吃多少,避免长期存放,这样才能从根本上杜绝浪费的可能,更好的保护我们的健康。

冬季上火易便秘?不妨尝试3种水果,吃水果有2误区,不少人吃错了

 

就健康而言,冬天绝对不是一个友好的季节,但也正因为如此,我们不得不借助日常饮食和生活进行积极的调整。吃水果是最有效最常用的方法。冬天吃合适的水果会给身体带来很大的好处。

参考资料:

[1]:《冬天吃水果既时令又懂事》,《人民日报》,2019-12-28。

[2]:“冬天吃水果,C是谁的营养站?,光明日报,2019-12-18

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